ডার্ক চকলেট খেলে কি রাতে ঘুম কমে যায়? জানুন সত্য

চকলেট খেতে ভালোবাসে না এমন মানুষ খুব কমই আছে, আর সারা বিশ্বেই এর চাহিদা ব্যাপক। বিশেষ করে ডার্ক চকলেট অনেকেরই পছন্দ, কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসহ কিছু উপকারী উপাদান থাকে যা শরীরের জন্য ভালো। তবে অনেকেই মনে করেন, ডার্ক চকলেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। সত্যি কি তাই হয়? কেন হয় এমনটা জানুন।

ডাক চকলেট রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, কি বলছে বিশেষজ্ঞরা?

ডার্ক চকোলেট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে ডায়াবিটিসের মতো রোগ দূরে রাখতে সাহায্য করে ঠিকই, তবে অতিরিক্ত খেলে কিন্তু ঘুমের বারোটা বাজতে পারে। আসলে এর মধ্যে থাকা প্রচুর পরিমাণ ক্যাফেন ও থিওব্রোমিন আমাদের শরীরের ঘুমের হরমোন ‘মেলাটোনিন’-এর কাজে বাধা দেয়।

ডার্ক চকলেট (Dark Chocolate) হার্টের জন্য উপকারী হতে পারে, কারণ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং পরিমিত পরিমাণে খেলে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই চাইলে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে—দুই-তিন টুকরো—ডার্ক চকলেট খাওয়া যেতে পারে, বিশেষ করে যারা হার্টের স্বাস্থ্য বা হালকা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের ক্ষেত্রেও এটি কিছুটা উপকারী হতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে, এটি রাতের দিকে খেলে সমস্যা তৈরি করতে পারে, কারণ এতে থাকা ক্যাফেইন ও থিওব্রোমিন ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, ফলে অনিদ্রা, ঘুম ভাঙা বা অস্বস্তির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ডার্ক চকলেট খাওয়ার ক্ষেত্রে সময় ও পরিমাণ দুটোই নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি, এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনারা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)