রাতে একটানা নিশ্চিন্তে ঘুম হওয়া সুস্থ জীবনের অন্যতম শর্ত। কিন্তু অনেকেরই মাঝরাতে বারবার প্রস্রাবের চাপ অনুভব হওয়ায় ঘুম ভেঙে যায়। একবার হলে সাধারণত চিন্তার কিছু নেই, তবে যদি প্রায় প্রতিদিনই রাতে দু-তিনবার বা তার বেশি বার বাথরুমে যেতে হয়, তাহলে বিষয়টিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই সমস্যাকে নকচুরিয়া (Nocturia) বলা হয়। এটি শুধু ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, অনেক সময় ডায়াবেটিস, মূত্রনালির সমস্যা, প্রস্টেটের জটিলতা, কিডনির সমস্যা বা অন্যান্য শারীরিক অবস্থারও ইঙ্গিত হতে পারে।
চিকিৎসাবিজ্ঞান ও গবেষণা কী বলছে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে বারবার প্রস্রাবের জন্য শুধু বেশি জল খাওয়াই দায়ী নয়, এর পিছনে একাধিক শারীরিক কারণ থাকতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH)-এর গবেষণা অনুযায়ী, আমাদের শরীরে থাকা অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন (ADH) রাতে প্রস্রাব তৈরির পরিমাণ কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে এই হরমোনের কার্যকারিতা কমে গেলে রাতে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়। আবার আমেরিকান ইউরোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (AUA) জানিয়েছে, ডায়াবেটিস থাকলে রক্তে অতিরিক্ত শর্করা বের করতে কিডনিকে বেশি জল ব্যবহার করতে হয়, ফলে রাতে বারবার প্রস্রাবের চাপ আসে। বয়স্ক পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে গেলে মূত্রথলি পুরোপুরি খালি হতে পারে না, তাই ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হয়। এছাড়া স্লিপ ফাউন্ডেশন-এর তথ্য অনুযায়ী, যাঁদের স্লিপ অ্যাপনিয়া বা তীব্র নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের শরীরে এমন কিছু রাসায়নিক পরিবর্তন হয় যা কিডনিকে রাতে বেশি পরিমাণে প্রস্রাব তৈরি করার সংকেত দেয়।
চিকিৎসকদের মতে, সবসময় রোগ না থাকলেও ভুল অভ্যাসের কারণে এই কষ্ট হতে পারে।
এছাড়া কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসও রাতে বারবার প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। যেমন, ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে অতিরিক্ত জল পান করলে রাতে স্বাভাবিকভাবেই প্রস্রাবের চাপ বাড়ে। সন্ধ্যা বা রাতে বেশি পরিমাণে চা, কফি কিংবা কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করলেও একই সমস্যা দেখা দিতে পারে, কারণ এগুলির অনেকগুলিই মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে। পাশাপাশি খাবারে অতিরিক্ত নুন খাওয়া, সারাদিন খুব কম নড়াচড়া করা বা দীর্ঘ সময় শুয়ে-বসে থাকার অভ্যাসও শরীরে তরল জমে থাকার প্রবণতা বাড়ায়, যা রাতে ঘুমের সময় প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। তাই এই অভ্যাসগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখলে অনেক ক্ষেত্রেই নকচুরিয়ার সমস্যা কিছুটা কমানো সম্ভব।
কীভাবে পাবেন মুক্তি?
রাতে বারবার প্রস্রাবের সমস্যা এড়াতে বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চলার পরামর্শ দেন। সন্ধ্যার পর চা, কফি বা অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যতটা সম্ভব কম পান করুন এবং ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে অতিরিক্ত জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তবে এই সমস্যা যদি প্রায় প্রতিদিনই দেখা দেয়, তাহলে সেটিকে স্বাভাবিক ভেবে অবহেলা করবেন না। অনেক ক্ষেত্রে একটি সাধারণ ব্লাড সুগার টেস্ট বা ইউরিন টেস্ট করালেই এর সম্ভাব্য কারণ সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।
