Sanju Das , কলকাতাঃ রাতে মোবাইল ব্যবহার করতে করতে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস এখন অনেকেরই রয়েছে। বিছানায় যাওয়ার পরও সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা বা ভিডিও দেখা চলে, আর ঘুমিয়ে পড়ার পরেও ফোনে মোবাইল ডেটা কিংবা Wi-Fi চালু থাকে। আবার অনেকে রাতে ইন্টারনেট সংযোগ বন্ধ করে রাখেন, বিশেষ করে অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বা ডেটা ব্যবহারের চিন্তা থেকে। কিন্তু ঘুমানোর সময় ফোনের ডেটা বা Wi-Fi বন্ধ রাখা কি সত্যিই জরুরি? ইন্টারনেট চালু রেখে ঘুমালে আদৌ কতটা সমস্যা হতে পারে, আর কখন সংযোগ বন্ধ করে রাখা ভালো—এই বিষয়গুলি নিয়েই অনেকের মনে প্রশ্ন রয়েছে।
রাতে ইন্টারনেট চালু থাকলে ঘুমের কী সমস্যা হতে পারে?
রাতে ইন্টারনেট চালু থাকলে সোশ্যাল মিডিয়া, মেসেজ কিংবা ইমেলের নোটিফিকেশন বারবার ফোনে আসতে পারে। ফলে ঘুমের মাঝেও ফোন দেখার ইচ্ছা তৈরি হয় এবং ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। তার ওপর ঘুমানোর ঠিক আগে দীর্ঘক্ষণ ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আলো ও মানসিক উদ্দীপনার কারণে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে। তাই ভালো ঘুমের জন্য শোওয়ার আগে ফোন ব্যবহার কমানো এবং প্রয়োজন হলে Do Not Disturb বা নোটিফিকেশন বন্ধ রাখার মতো ফিচার ব্যবহার করা বেশি কার্যকর।
Wi-Fi ও মোবাইল ডেটার রেডিয়েশন কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-র তথ্য অনুযায়ী, Wi-Fi রাউটার ও মোবাইল ডেটা থেকে নির্গত রেডিওফ্রিকোয়েন্সি ইলেকট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ডের মাত্রা সাধারণ ব্যবহারে খুবই কম থাকে। তাই শুধু রেডিয়েশনের ভয় থেকে রাতে Wi-Fi বা মোবাইল ডেটা বন্ধ করে রাখতেই হবে—এমন প্রয়োজনীয়তা নেই। তবে রাতে ইন্টারনেট চালু থাকলে নোটিফিকেশন, ফোন ব্যবহারের অভ্যাস বা ঘুমের ব্যাঘাতের মতো বিষয় সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই রেডিয়েশনের চিন্তার চেয়ে ভালো ঘুমের জন্য রাতে ফোনের ব্যবহার ও অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রণ করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
রাতে Wi-Fi বা মোবাইল ডেটা বন্ধ রাখা কি জরুরি?
রাতে মোবাইল ডেটা বা Wi-Fi বন্ধ রাখলে অনেক ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যাপের স্বয়ংক্রিয় সিঙ্ক ও ইন্টারনেটভিত্তিক কার্যকলাপ কমে যায়। এর ফলে ফোনের ব্যাটারি কিছুটা কম খরচ হতে পারে, বিশেষ করে যেসব অ্যাপ নিয়মিত ডেটা ব্যবহার করে। তবে Wi-Fi রাউটার সাধারণত খুব বেশি বিদ্যুৎ খরচ করে না, তাই শুধু বিদ্যুৎ বিল কমানোর জন্য সারা রাত রাউটার বন্ধ রাখলে খুব একটা বড় পার্থক্য দেখা যাবে না। চাইলে রাতে ফোনে ডেটা বন্ধ বা Do Not Disturb চালু করে রাখতে পারেন, আর রাউটার চালু রাখলেও সাধারণত বিশেষ সমস্যা হয় না।