Fruit Juice For Skin Care: ফলের রসেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা, ত্বকে লাবণ্য ফেরাতে কোনটি খাবেন!

Fruit Juice For Skin Care: মুখের জেল্লা ফেরাতে রূপচর্চা করছেন, সেটি অবশ্যই দরকার। তবে জানেন কি, বাইরের যত্নের পাশাপাশি ভেতর থেকে ত্বককে সুন্দর করতে পুষ্টিকর খাবারও খুব জরুরি। আপেলের রস, গাজরের রস, নাকি কমলালেবুর রস—কোনটি বেছে নেবেন? কারণ এই ফলের রসগুলোই আপনার ত্বকের লাবণ্য বাড়াতে সাহায্য করে।

দুর্গাপুজো একদম দরজায় কড়া নাড়ছে, আর আপনি চুল, ত্বক, নখের যত্নে রাখছেন। কিন্তু শুধু বাইরে মাখলেই কি চলবে? শরীরে ভিতর থেকে ঠিকমতো পুষ্টি না পায়, তাহলে ত্বক আর চুলে সেই জেল্লা কিন্তু আসবে না। তাই বাইরে যেমন যত্ন নিচ্ছেন, ভেতর থেকেও নিজের খেয়াল রাখতে হবে।

রূপচর্চা তো আছেই, তবে শরীর সুস্থ রাখতে আর ত্বকের ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। আর এর জন্য ফলের রসে চুমুক দেওয়া দারুণ উপায়! ফলের রসে থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, আর খনিজ যা ত্বককে ভিতর থেকে সুন্দর করে তোলে। কিন্তু কোনটা খাবেন? আপেলের রস, কমলালেবুর রস, নাকি গাজরের রস? কিংবা অন্য কোনো রস?

আপেলের রস (Skin Care)

আপেলে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, আর ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মতো উপকারী খনিজ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর আপেলের রস ত্বককে (Skin Care) আর্দ্র রাখতে এবং ত্বকে টানটান ভাব নেয়া আসতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক গ্লাস আপেলের রস শুধু ত্বক বা চুলই নয়, আপনার শরীরকেও অনেক ভালো রাখবে। যদি রস করা ঝামেলা মনে হয়, তাহলে আপেলটা এমনিই খেয়ে নিতে পারেন—তাতেও কাজ হবে।

কী ভাবে বানাবেন?

৫-৬ টুকরো আপেল নিয়ে খোসা ছাড়িয়ে ফেলুন। এরপর মিক্সিতে আপেলের কুচিগুলো দিয়ে সামান্য বরফ আর কমলালেবুর রস মিশিয়ে নিন। একটু নুন আর চিনি যোগ করুন স্বাদমতো। চাইলে কিছুটা জলও মিশিয়ে দিতে পারেন। সবকিছু একসঙ্গে মিক্সিতে ভালোভাবে ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে ফ্রেশ আপেলের রস। কমলালেবুর রসটা চাইলে বাদও দিতে পারেন।

গাজরের রস

মা-ঠাকুমারা বলতেন, গাজর খেলে চোখ ভালো থাকে। গাজরে ভিটামিন এ আর বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। শুধু তাই নয়, এতে থাকা ক্যারটিনয়েডস ত্বকের জেল্লা ফেরাতে সাহায্য করে। গাজরে ফাইবারও আছে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ কাজে দেয়। আর পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬-এর মতো পুষ্টিগুণ ত্বক ও শরীর দুটোর জন্যই জরুরি। গাজর তো শুধু চোখের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যই সেরা খাবারের মধ্যে একটা!

কী ভাবে বানাবেন?

গাজরগুলো ভালো করে ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে নিন। তারপর সামান্য জল মিশিয়ে মিক্সিতে ভালো করে ব্লেন্ড করুন। এবার একটা ছাঁকনিতে ছেঁকে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে ফ্রেশ গাজরের রস।

কমলালেবুর রস

শুষ্ক ত্বকে লাবণ্য ফেরাতে কমলালেবুর রসের ভূমিকাও কম নয়। ভিটামিন সি-তে ভরপুর কমলালেবু ত্বকে আর্দ্রতা যোগাতে দারুণ কার্যকরী। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শুধু ত্বকের (Skin Care) ঔজ্জ্বল্য ধরে রাখতেই নয়, শরীরকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই ত্বকের লাবণ্য বাড়াতে নিয়মিত কমলালেবুর রস খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।

কী ভাবে বানাবেন?

কমলালেবুর কোয়া থেকে বীজ বের করে মিক্সিতে একটু জল দিয়ে ভালো করে ব্লেন্ড করুন। তারপর ছাঁকনিতে ছেঁকে রস বের করে নিন। স্বাদ মতো নুন আর চিনি মিশিয়ে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে টাটকা কমলালেবুর রস।

কমলালেবু, গাজর আর আপেল—এই তিনটি ফল ও সবজি সত্যি শরীরের জন্য উপকারি। নিয়মিত খেলে শুধু শরীরই নয়, ত্বকও ভালো থাকবে। তাই মুখের জেল্লা ফেরাতে আপনি এদের মধ্যে যেকোনো একটি বেছে নিতে পারেন। আর যদি চান, তাহলে ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে এই ফল বা সবজি খাওয়ার মজাটাও নিতে পারেন। একঘেয়ে লাগবে না, আর আপনার ত্বকও থাকবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।

কিউয়ি 

আকারে ছোট হলেও এই বিদেশি ফলের উপকারিতা কিন্তু একেবারেই অবিশ্বাস্য! ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এই ফল ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে দারুণ কার্যকর। ভিটামিন সি যেমন ত্বকের হাইপারপিগমেন্টেশন কমিয়ে প্রাকৃতিক ঔজ্জ্বল্য ফিরিয়ে আনে, তেমনি ভিটামিন ই সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। শুধু তাই নয়, এটি অক্সিডেটিভ ড্যামেজ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে। নিয়মিত এই ফল খেলে ত্বক টানটান ও আরও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, এটি কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার অঙ্গ নয় আরও বিস্তারিত জানতে হলে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।