শীতে সর্দি-জ্বর খুব সাধারণ সমস্যা (Winter Health Protection Tips)। তবে একবার ধরলেই সহজে ছাড়ে না, পুরোপুরি কাবু করেই শেষ হয়। জ্বরের সময় শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, বিশেষ করে শিশুদের খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়। এই সময়ে ঠিকমতো খাবার না পেলে দুর্বলতা বেড়ে যায় এবং সেরে ওঠার সময় দীর্ঘ হয়। তাই জ্বরের সময়ে কী খাওয়ানো উচিত এবং কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
Winter Health Protection Tips
জ্বরের সময়ে শিশুর শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, তাই শক্তি, জল এবং পর্যাপ্ত পুষ্টির খুব প্রয়োজন হয়। এই সময়ে ভারী খাবারের বদলে সহজপাচ্য, হালকা এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখে এমন খাবারই বেশি উপকারী।
জ্বরের সময় ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বের হওয়ায় ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থাকে। এই ঘাটতি পূরণ করতে জল, ওআরএস, ডাবের জল, লেবুর রস বা রাগির পাতলা জাউ দিতে পারেন। এগুলো শরীরকে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় মিনারেলও সরবরাহ করে।
এ সময় হালকা গরম স্যুপ শিশুর শরীরকে আরাম দেয়। সবজির স্যুপ, ডাল, পাতলা খিচুড়ি বা কলার মতো সহজপাচ্য খাবার শক্তি জোগায়। ডালের মতো হালকা প্রোটিন দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জ্বরের সময়ে ভাজাভাজি বা তেলযুক্ত খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলাই উচিত। চিপস, ফাস্ট ফুড হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এছাড়া ঠান্ডা পানীয় বা আইসক্রিম গলা ব্যথা বাড়াতে পারে, তাই এগুলোও দেওয়া উচিত নয়।
চকলেট, কেক বা অতিরিক্ত চিনি থাকা পানীয় জ্বরের সময়ে শিশুকে কম দিন। অতিরিক্ত চিনি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি বাজার থেকে কেনা নুডলস বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবারও এই সময়ে না খাওয়ানোই নিরাপদ।
🔴 প্রতিনিয়ত সর্বশেষ খবর পেতে এখনই Google-এ সার্চ করুন “JKNEWS24 Bangla”। পাশাপাশি, আরও দ্রুত আপডেট পেতে এখনই ফলো করুন JKNEWS24 WhatsApp Channel — প্রতিদিনের গুরুত্বপূর্ণ সংবাদ এক ক্লিকে পৌঁছে যাবে আপনার মোবাইলে!
