Tea Drinking Best Rules: প্রায় গোটা বিশ্বের মানুষের দিন শুরু হয় এক কাপ চা দিয়ে। চা-প্রেমীরা দিনে অনেকবার চা পান করে থাকেন, কিন্তু অনেকেই মনে করেন সকালে চা খেলে ওজন বাড়ে। তাই ওজন কমানোর চেষ্টা করলে তারা প্রথমেই চা খাওয়া বন্ধ করে দেন। তবে আপনি কি জানেন, নিয়মিত চা খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব! পুষ্টিবিদ লিমা মহাজন জানিয়েছেন কীভাবে চা খেলে ওজন বাড়তে পারে, আবার সঠিক পদ্ধতিতে চা পান করলে ওজন কমানোও সম্ভব। কৌতূহল হচ্ছে? আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে।
Table of Contents
নিয়মিত চা খেলে কি ওজন বাড়ে?
চা নিজে থেকে একদমই ওজন বাড়ায় না, কারণ এটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। তবে চায়ের সঙ্গে কিছু অতিরিক্ত উপাদান যোগ করার জন্য ওজন বাড়তে পারে। তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে, যেগুলো নিয়মিত চা খেলে ওজন বাড়ায়:
ফুল ক্রিম দুধ: চায়ে ফুল ক্রিম দুধ যোগ করলে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়। দুধে থাকা চর্বি অতিরিক্ত ক্যালোরি যা ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে। সাধারণত এক কাপ চায়ে ৩৩-৬৬ ক্যালোরি থাকে, যা দুধের ফ্যাটের উপর নির্ভর করে। তাই, ওজন কমাতে চাইলে ফুল ক্রিমের পরিবর্তে স্কিমড মিল্ক ব্যবহার করা ভালো।
চিনি: চায়ের সঙ্গে চিনি অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করে। তাই চিনি ছাড়া বা কম চিনিযুক্ত চা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আবার সঠিক পদ্ধতিতে চা পান করলে ওজন কমানোও সম্ভব।
অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস: অনেক সময় চায়ের সঙ্গে বিস্কুট বা ফ্রাইড স্ন্যাকস খাওয়া হয়, যা ওজন বাড়ানোর অন্যতম কারণ। চা পান করার সময় হালকা স্বাস্থ্যকর বিকল্প যেমন বাদাম বা ফল খেলে এই সমস্যাও এড়ানো যায়।
চা পান করলে ওজন কমানোও সম্ভব?
হ্যাঁ, চা পান করেও ওজন কমানো সম্ভব, যদি সঠিকভাবে পান করা হয়। চা একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, তাই এটি স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়ায় না। তবে চায়ে মেশানো দুধ ও চিনি ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। দুধের পরিবর্তে স্কিমড মিল্ক ব্যবহার করলে এবং চিনির পরিমাণ কমালে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় চা সহায়ক হতে পারে।
এছাড়া, গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যা ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। তাই, নিয়মিত চা পান করেও সংযম ও সঠিক উপাদান ব্যবহারে ওজন কমানো সম্ভব।
ওজন কমাতের কীভাবে চা খাবেন? (Tea Drinking Best Rules:)
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সংযম—অর্থাৎ খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা। চা পান করলে ওজন কমানোও সম্ভব বিশেষ করে চা পান করার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা জরুরি। অতিরিক্ত চা পান করলে শরীরে ক্যাফেইন এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর যৌগ বেশি মাত্রায় প্রবেশ করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন দু’কাপের মধ্যে চা পান সীমাবদ্ধ রাখাই ভালো। এতে আপনি চায়ের স্বাদও উপভোগ করতে পারবেন, আবার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। অতিরিক্ত চা পানে শরীরের উপর চাপ পড়ে, তাই পরিমিত চা পান করাই স্বাস্থ্যকর।
চা ও অন্য খাবার খাওয়ার সময়ে ব্যবধান
খাবারের আগে বা পরে চা পান করলে তা হজম প্রক্রিয়া এবং পুষ্টি শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ওজন কমানোর জন্য চা এবং খাবারের মধ্যে অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যবধান বজায় রাখা উচিত। এই সময়টি শরীরকে খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ করার জন্য পর্যাপ্ত সুযোগ দেয়, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এই অভ্যাসটি আপনাকে আরও সুস্থ থাকতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ঘুমানোর আগে চায়ে ‘না’
ঘুমানোর ঠিক আগে চা পান করলে ঘুমের ধরণ এবং হজমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত জরুরি, কারণ ঘুমের সময় শরীরের হরমোনগুলো সঠিকভাবে কাজ করে, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই, ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ভুলেও চা পান করা থেকে বিরত থাকুন। এতে আপনার ঘুম এবং স্বাস্থ্য দুইই ভালো থাকবে!
