কুসুম দাস, কলকাতাঃ শীতকালে চুল পড়া ও খুশকির সমস্যা অনেকেরই বেড়ে যায়। তবে খুশকি কোনো সংক্রামক রোগ নয়। সাধারণত মাথার ত্বকে অতিরিক্ত তেল, ধুলোবালি, হরমোনের পরিবর্তন, ত্বকের সমস্যা কিংবা অতিরিক্ত শ্যাম্পু ব্যবহারের মতো বিভিন্ন কারণে খুশকি হতে পারে। আবহাওয়ার পরিবর্তনেও মাথার ত্বকে ফাঙ্গাসের বৃদ্ধি ও প্রদাহ দেখা দিতে পারে, যার সঙ্গে সেবোরিক ডার্মাটাইটিসের সম্পর্ক রয়েছে। খুশকির কারণে মাথায় চুলকানি, অস্বস্তি এবং চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে এর জন্য সবসময় দামি পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না। কিছু সহজ ঘরোয়া যত্নের মাধ্যমে খুশকির সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নিচে খুশকি কমানোর কয়েকটি সহজ উপায় তুলে ধরা হলো—
খুশকি দূর করার ঘরোয়া টোটকা
অ্যালোভেরা জেল: চুলের যত্নে অ্যালোভেরা বেশ উপকারী। অ্যালোভেরা জেল মাথার ত্বকের অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা বিভিন্ন উপাদান মাথার ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতেও সহায়ক হতে পারে। পাশাপাশি অ্যালোভেরার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ মাথার ত্বকের চুলকানি ও জ্বালাভাব কমাতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানও ত্বক ও চুলকে সুস্থ রাখতে পারে।
নারকেল তেল: শীতকালে সপ্তাহে অন্তত একবার নারকেল তেল দিয়ে মাথার ত্বক ভালোভাবে ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে মাথার ত্বকের শুষ্কভাব কমাতে এবং চুলকে নরম ও মসৃণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। চাইলে নারকেল তেলের সঙ্গে অল্প জোজোবা অয়েল বা রোজমেরি অয়েলও ব্যবহার করা যেতে পারে। সম্ভব হলে বিশুদ্ধ ও ভালো মানের নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন প্রণালী: স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সুষম খাবার চুলকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শরীরের পাশাপাশি চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন। মাংস, ডিম, আমলকী, বাদাম, সবুজ শাকসবজি ও মাছের মতো খাবার নিয়মিত খেলে চুলের প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেলে এবং চুলকে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে।
লেবুর রস: লেবুর রস চুলের তেল এবং খুশকি দূর করতে সাহায্য করে। লেবুর মধ্যে থাকা সাইট্রিক এসিড মাথার ত্বকের পিএইচ লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ত্বককে আরও স্বাস্থ্যকর রাখে। এছাড়া, লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাথার ত্বককে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং চুলকে সুস্থ রাখে। তবে লেবুর রস সরাসরি ব্যবহার না করে নারকেল তেলের সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
চুল পরিষ্কার রাখা: মাথার তালু ও চুল সবসময় পরিষ্কার ও পরিপাটি রাখুন। ত্বক পরিষ্কার থাকলে ত্বকে আলো বাতাস প্রবেশ করতে পারে এবং রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। এর ফলে মাথার ত্বকের কোষগুলো স্বাভাবিক ক্রিয়ায় সচল থাকতে পারে। এতে করে সহজেই খুশকি দূর হবে এবং চুলের গোড়া মজবুত থাকবে। একই চিরুনি পরিবারের সবাই ব্যবহার করবেন না। চুল পরিষ্কারে নিয়মিত শ্যাম্পু করুন, তবে অতিরিক্ত নয়।
দইয়ের ব্যবহার: টক দই ব্যবহার করেও খুশকি কমানো সম্ভব। চুলে টক দই লাগিয়ে প্রায় ১০ মিনিট রেখে তারপর ধুয়ে ফেলুন। টক দই শুধু খুশকি দূরই করে না, এটি রুক্ষ চুলের ব্যাকটেরিয়াও নির্মূল করে এবং শক্ত চুলকে নরম ও উজ্জ্বল রাখে।
তেল ও কন্ডিশনার ব্যবহার: শীতকালে চুল বারবার ধুলে এতে থাকা প্রাকৃতিক তেল সহজে নষ্ট হয়ে যায়। তাই সপ্তাহে অন্তত দুই-তিন দিন চুলে তেল ব্যবহার করা উচিত। এর জন্য নারকেল তেল, অলিভ তেল বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো তেল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়া, শ্যাম্পুর পর চুলে কন্ডিশনার ব্যবহার করলে চুল রুক্ষ হয় না এবং নরম ও মসৃণ থাকে।
পর্যাপ্ত পানি পান: পানি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শীতকালে আমরা খুব কম পানি পান করে থাকি। এর ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতার স্তর বৃদ্ধি পায় এবং খুশকি দেখা দেয়। তাই দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
তাপ থেকে চুলকে দূরে রাখুন: অতিরিক্ত তাপ চুল ও মাথার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। খুব বেশি গরম বাতাসের সংস্পর্শে এলে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং চুলও রুক্ষ হয়ে পড়তে পারে। তাই চুল ধোয়ার পর নিয়মিত হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার না করাই ভালো। আবার ভেজা চুল দীর্ঘক্ষণ বেঁধে রাখা বা অনেকক্ষণ ভেজা অবস্থায় রাখাও এড়িয়ে চলুন। গোসলের পর নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে চুলের পানি মুছে নিয়ে সম্ভব হলে স্বাভাবিকভাবে শুকাতে দিন।
চুল ঢেকে রাখুন: আমাদের চারপাশের পরিবেশে অসংখ্য ধুলো-ময়লা থাকে, যেগুলো খালি চোখে দেখা যায় না। কিন্তু এগুলোই মূলত মাথার ত্বকে খুশকির সৃষ্টি করে। তাই বাইরে বের হওয়ার সময় চুল যতটা সম্ভব ঢেকে রাখুন, যাতে ধুলাবালি ত্বকে জমে না। এতে চুল সহজে রুক্ষ হবে না।
উপসংহার
খুশকি ও মাথার ত্বকে চুলকানি খুবই সাধারণ সমস্যা। তবে নিয়মিত ও সঠিক যত্ন নিলে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নারকেল তেল, টি ট্রি অয়েল ও অ্যালোভেরার মতো উপাদান মাথার ত্বকের শুষ্কতা ও অস্বস্তি কমাতে এবং খুশকির ফ্লেক নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত স্ক্যাল্পের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখলে মাথার ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখা সম্ভব।
